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Comment s’habiller pour le ski de fond classique?
6 minutes
Pour profiter au maximum de vos sorties de ski de fond classique, assurez-vous de vous vêtir selon la température et selon l’intensité de votre effort physique.
Avant tout, il est important de savoir qu’avant de commencer votre sortie en ski de fond classique, il est très normal d’avoir froid. Comme le ski de fond est un sport aérobique, vous vous réchaufferez rapidement au fur et à mesure de votre sortie.
Si vous êtes un fondeur occasionnel et que vous pratiquez le ski de fond à faible intensité, privilégiez les vêtements chauds et confortables qui vont vous protéger du vent, mais sans négliger la respirabilité.
Si vous êtes un fondeur expert et que vous pratiquez le ski de fond à forte intensité, équipez-vous de vêtements légers et respirants qui vont réguler votre température corporelle et qui vont vous offrir une liberté de mouvement.
Le haut du corps
Pour le haut du corps, commencez par enfiler une couche de base ajustée faite de fibres synthétiques ou de laine mérinos qui permettra d’évacuer l’humidité pour vous garder au sec. Choisissez l’épaisseur du tissu en fonction de la température extérieure lors de votre sortie et de l'intensité de votre activité.
Continuez ensuite avec une couche externe de style coquille souple qui viendra vous protéger de la neige et du vent. Procurez-vous une coquille souple spécialement conçue pour le ski de fond avec des zones extensibles et respirantes sur les côtés. Assurez-vous que votre couche externe se porte confortablement par-dessus votre couche de base pour ne pas être restreint dans vos mouvements.
Pour les journées très froides ou si vous êtes de nature frileuse, ajoutez une couche intermédiaire isolante en laine polaire ou en laine mérinos. Elle vous aidera à conserver votre chaleur tout en permettant à l’humidité de s’échapper. Assurez-vous que cette couche ne soit pas trop épaisse. Elle doit être portée confortablement sous votre manteau.
Le bas du corps
Pour le bas du corps, si vous planifiez une sortie de ski de fond à intensité élevé, optez pour un collant de ski de fond. Ce collant coupe-vent à l’avant et respirant à l’arrière viendra vous protéger des éléments extérieurs tout en évacuant l’humidité pour vous garder au sec.
Pour les conditions froides ou les sorties à faible intensité, choisissez plutôt un pantalon de ski de fond de style coquille souple, légèrement isolé. À l’avant, ce pantalon est conçu avec des matériaux coupe-vent et épais pour vous protéger du froid. À l’arrière, il est fabriqué avec un tissu plus léger et respirant pour laisser l’humidité s’échapper. Si vous êtes de nature frileuse, vous pouvez toujours ajouter une couche de base sous votre pantalon de ski de fond. Assurez-vous que cette couche de base soit faite de matériaux qui évacuent l’humidité comme des tissus synthétiques ou de la laine mérinos.
Les accessoires
Pour vos mains, procurez-vous des gants ou des mitaines. Par temps froids, optez pour des mitaines pour plus de chaleur. Pour les sorties très aérobique, privilégiez les gants. Sinon, vous pouvez toujours opter pour des gants à trois doigts. Il s’agit d’un bon compromis entre les mitaines et les gants. Choisissez l’épaisseur de vos gants selon la température extérieur et selon l’intensité de votre sortie.
Pour votre tête, équipez-vous d’une tuque ou d’un bandeau. Pour les sorties à intensité élevé ou pour les journées plus chaudes, optez pour une tuque ou un bandeau mince. Pour les journées plus froides, optez pour une tuque doublée pour vous garder au chaud. Finalement, n’oubliez pas un cache-cou pour vous protéger du froid, du vent et de la neige!
Un produit favori des fondeurs est le Buff. Ce col multifonctionnel polyvalent se porte dans le cou au début des sorties pour plus de chaleur. Une fois que votre sortie est bien entamée et que vous commencez à avoir chaud, vous pouvez le transformer en bandeau. C’est un bon compromis!
Quels sont les autres essentiels?
- Des lunettes de soleil
- De la crème solaire
- Une montre d’entraînement et un moniteur de fréquence cardiaque
- Une veste ou une ceinture d’hydratation munie de poches
- Des collations énergisantes
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