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Comment choisir vos souliers de course selon votre pratique?
6 minutes
La saison de la course est enfin arrivée, il est donc temps de choisir votre nouvelle paire de souliers de course pour bien profiter de chaque foulée.
Vous procurez la bonne paire est essentiel pour un soutien optimal, pour maximiser votre confort et vos performances ainsi que limiter le risque de blessure, que ce soit sur la route ou sur les sentiers.
Déterminez votre terrain de jeu
Si votre pratique de prédilection est la course sur route, optez pour des souliers légers et flexibles. Ces souliers sont munis d’une tige légère et respirante pour permettre à l’air de circuler. La semelle d’usure, qui est conçue pour le bitume, est dépourvue de crampons pour maximiser la propulsion. Puis, la construction en mousse de la semelle permet de bien amortir les impacts.
Les souliers de course en sentier sont plus rigides que les souliers de course sur route pour vous protéger des éléments extérieurs.
Si vous préférez les sentiers, équipez-vous de souliers spécialement conçus pour la course en sentier. La semelle d’usure est munie de crampons qui vous permettront d’avoir confiance à chaque foulée sur des terrains humides, rocailleux, escarpés ou boueux. La semelle est aussi généralement équipée d’un plaque pare-pierre qui offre une protection contre les cailloux. Les souliers de course en sentier sont plus rigides que les souliers de course sur route pour assurer le soutien de la cheville et des pieds sur des sols inégaux.
Les souliers de course en sentier sont plus rigides que les souliers de course sur route pour vous protéger des éléments extérieurs.
L’amorti
L’amorti permet d’absorber les impacts à chaque foulée tout en offrant un retour d’énergie efficace. L’épaisseur de la semelle en mousse viendra déterminer la capacité des souliers à absorber les impacts.
Pour la course sur route, si vous êtes à la recherche de confort, procurez-vous des souliers avec un amorti rehaussé pour une meilleure absorption des impacts. D’un autre côté, si vous êtes à la recherche de performance, optez pour un amorti plus faible pour favoriser la légèreté et la réactivité.
Pour la course en sentier, un amorti rehaussé offrira un meilleur retour d’énergie en plus de donner une chance à vos articulations. D’un autre côté, un amorti plus faible permettra des foulées plus près du sol pour plus de réactivité, mais vos articulations seront plus sollicitées. Le niveau d’amorti pour la course en sentier dépend, entre autres, de chaque coureur. C’est souvent une question de préférence.
Souliers de course pour femmes
La flexibilité
Pour la course sur route, les souliers flexibles sont idéals puisqu’ils vont favoriser le mouvement naturel des pieds. Ils vont vous aider à suivre le rythme rapide et répétitif des foulées sur les surfaces asphaltées.
Pour les sentiers, équipez-vous de souliers rigides pour une protection et une stabilité rehaussée sur les terrains accidentés.
Faites attention, la flexibilité peut aussi varier selon chaque coureur, si vous avez des faiblesses ou non. Avant de faire votre choix, faites des tests de course pour essayer de comprendre votre foulée, puis assurez-vous de discuter avec un conseiller.
Le niveau de support
Le niveau de support se détermine en fonction de votre foulée et de la forme de votre pied. Chez certains coureurs, leurs pieds ont tendance à rouler vers l’intérieur, c’est ce qu’on appelle une pronation. Chez d’autres coureurs, leurs pieds ont tendance à rouler vers l’extérieur lorsque leurs talons quittent le sol, c’est ce qu’on appelle une supination. Puis certains coureurs ont tout simplement une foulée neutre.
La pronation et la supination peuvent être corrigées à l’aide des souliers de course, c’est pourquoi il est important de faire le bon choix selon vos pieds. La bonne paire de souliers viendra stabiliser votre foulée pour aider à réduire le risque de blessure et faciliter votre course.
Pour faire le meilleur choix selon vos pieds et pour éviter les blessures, n’hésitez pas à faire appel à un conseiller dans l’un de nos magasins.
Souliers de course pour hommes
Le dénivelé
Le dénivelé (drop) représente la différence de hauteur entre le talon et l’avant du pied. Le dénivelé idéal pour vous dépend de la forme de vos pieds et de vos préférences. À ce jour, on retrouve des dénivelés qui varient entre 5 et 12 mm.
Plus l’inclinaison entre le talon et les orteils est importante, soit au-dessus de 9, plus la foulée commence avec le talon. Cette inclinaison permet de mieux absorber les chocs, mais en demande plus aux genoux et aux hanches.
Plus l’inclinaison entre le talon et les orteils est importante, soit au-dessus de 9, plus la foulée commence avec le talon. Cette inclinaison permet de mieux absorber les chocs, mais en demande plus aux genoux et aux hanches.
Plus l’inclinaison est faible, en dessous de 9, plus la foulée commence au milieu du pied. Ce type d’inclinaison vient solliciter davantage les chevilles et les tendons d’Achille.
Pour les coureurs débutants, les souliers avec un dénivelé plus élevé sont généralement conseillés. Comme les nouveaux coureurs ont tendance à faire de plus grandes foulées, ces souliers viennent encourager les foulées débutant avec le talon.
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