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Des conseils de pro pour la randonnée hivernale
6 minutes
La randonée est la meilleure façon de faire le plein de vitamine D en plein hiver et de briser la routine quotidienne. Cependant, les précautions à prendre pour une randonnée en hiver sont différentes de celles à prendre pour une randonnée en été.
Découvrez nos conseils de pro pour vous préparer adéquatement pour profiter des sentiers enneigés en toute sécurité.
Avant de partir
En préparation du jour J, consultez la météo de la région pour vous habiller en fonction de la température. Informez-vous aussi des conditions des sentiers pour emporter l’équipement nécessaire avec vous.
Familiarisez-vous avec la carte des sentiers pour bien connaître votre itinéraire et n’oubliez pas d’en glisser une copie dans votre sac à dos. Prenez connaissance de l’emplacement des refuges ou des abris pour anticiper vos temps de repos ou vos pauses collations.
Familiarisez-vous avec la carte des sentiers pour bien connaître votre itinéraire et n’oubliez pas d’en glisser une copie dans votre sac à dos. Prenez connaissance de l’emplacement des refuges ou des abris pour anticiper vos temps de repos ou vos pauses collations.
Comme le soleil se couche plus tôt en hiver, planifiez votre heure de départ en conséquence pour éviter de vous faire prendre par la noirceur. Prenez aussi en considération vos habiletés ainsi que les conditions hivernales. Faire une randonnée en hiver peut prendre plus de temps qu’en été.
Avant de vous aventurer sur les sentiers, informez vos proches de votre itinéraire et de votre heure de départ.
Les vêtements
Pour la randonnée hivernale, le système multicouche est votre meilleur allié. Vous pouvez retirer ou rajouter des couches selon les caprices de la météo et selon votre effort physique. En montagne, la météo est parfois changeante, donc nous vous conseillons d’ajouter un vêtement chaud supplémentaire dans votre sac à dos.
Pour vos pieds, procurez-vous des bottes de randonnée hivernale isolées et munies d’une semelle d’usure adaptée aux terrains glacés et enneigés. Optez pour des bas en laine mérinos chauds et respirants, conçus pour la randonnée. N’oubliez pas de garder une paire de bas secs dans votre voiture pour être confortable.
L'équipement
L’équipement est une partie très importante en randonnée hivernale pour vous assurer d’avoir une expérience réussie et sécuritaire. Tout d’abord, procurez-vous un sac à dos adapté à votre type de randonnée favorite, qu’elle soit longue ou courte. Ensuite, remplissez votre sac à dos avec soins pour avoir tous les essentiels nécessaires une fois sur les sentiers.
Pour votre sécurité et pour mieux vous déplacer sur les sentiers enneigés, vous aurez besoin de crampons ou de raquettes, ainsi que de bâtons de marche. Informez-vous des conditions des sentiers ainsi que des règlements une fois sur place, c’est ce qui déterminera si vous aurez besoin de raquettes ou de crampons. Dans tous les cas, il est primordial de transporter une paire de crampons de randonnée dans votre sac en tout temps.
N’oubliez pas d’apporter une batterie externe (chargeur portable) pour recharger votre téléphone. Avec le froid, la batterie de votre téléphone risque de se décharger plus rapidement. Transportez toujours une lampe frontale en cas de noirceur même si vous pensez avoir le temps de terminer votre randonnée avant la tombée de la nuit. Ajoutez des chauffe-mains et des chauffe-pieds à votre sac. Ils ne prennent pas beaucoup de place et vous serez content d’en avoir sous la main si jamais vous avez froid aux extrémités.
Si vous voulez admirer les paysages ou prendre une pause collation, procurez-vous un petit siège de randonnée en mousse. Vous pourrez ainsi vous assoir à tout moment sans avoir froid aux fesses.
Finalement, pour votre sécurité, transportez une trousse de premiers soins, un petit outil multifonctionnel, un briquet et un sifflet.
L'alimentation
Le corps humain dépense plus d’énergie lorsqu’il a froid, c’est pourquoi il est important d’avoir suffisamment d’eau et de collations énergisantes pour toute la durée de votre randonnée.
Un petit plus pour vous réconforter à la fin de votre randonnée : prévoyez une bouteille isotherme avec un breuvage chaud pour le trajet du retour.
Pour pouvoir vous hydrater tout au long de votre randonnée, voici quelques conseils pour éviter que votre eau ne gèle :
- Remplissez votre bouteille d'eau tiède ou chaude. Une fois sur les sentiers, l’eau devrait avoir atteint la température ambiante.
- Enveloppez votre bouteille dans une housse isolée ou enroulez vos vêtements de rechange autour de la bouteille.
- Rangez votre bouteille à l’envers dans votre sac. De cette façon, si votre eau commence à geler, la glace se formera au fond de la bouteille.
Un petit plus pour vous réconforter à la fin de votre randonnée : prévoyez une bouteille isotherme avec un breuvage chaud pour le trajet du retour.
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